[여행]순창에서의 봄날 하루

🌸 [국내여행] 순창에서의 봄날 하루 – 꽃과 함께한 힐링 여행

전북 순창은 발효 음식으로 유명한 고장으로 알려져 있지만, 봄이 되면 화사한 꽃들이 만개하여 또 다른 매력을 선사합니다. 이번 여행에서는 순창의 아름다운 봄 풍경을 만끽하며, 가족, 친구들과 함께하는 소중한 시간을 보냈습니다.

🌼 순창 발효테마파크에서의 꽃구경

순창 발효테마파크는 순창의 대표적인 관광지로, 전통 발효 음식에 대한 체험과 함께 아름다운 정원을 감상할 수 있는 곳입니다. 특히 봄철에는 다양한 꽃들이 만개하여 방문객들에게 즐거움을 선사합니다.

위치: 전북 순창군 순창읍
운영시간: 09:00 ~ 18:00 (입장 마감 17:00)
입장료: 성인 3,000원 / 청소년 2,000원 / 어린이 1,000원

🌸 순창의 봄날, 꽃길을 걷다

순창의 봄은 곳곳에서 꽃들이 만개하여, 마치 꽃길을 걷는 듯한 기분을 느낄 수 있습니다. 특히 순창읍 내의 거리와 공원에서는 벚꽃, 개나리, 진달래 등 다양한 봄꽃들이 피어 있어 산책하기에 안성맞춤입니다.

🍽️ 순창의 맛을 즐기다

순창은 고추장으로 유명한 만큼, 다양한 전통 음식을 맛볼 수 있는 식당들이 많습니다. 특히 순창 고추장을 활용한 비빔밥, 찌개 등은 여행객들에게 인기 있는 메뉴입니다.

☕ 분위기 좋은 카페에서의 휴식

여행 중간중간, 순창의 분위기 좋은 카페에서 커피 한 잔의 여유를 즐기는 것도 추천합니다. 지역 특산물을 활용한 디저트와 함께하는 시간은 여행의 또 다른 즐거움이 됩니다.

📸 여행 팁

사진 촬영: 꽃이 만개하는 시기에는 아침 시간대에 방문하면 더욱 아름다운 사진을 찍을 수 있습니다.
복장: 봄철에는 일교차가 크므로 가벼운 외투를 준비하는 것이 좋습니다.
교통: 순창은 대중교통보다는 자가용을 이용하는 것이 편리합니다.

순창에서의 봄날은 화사한 꽃들과 함께하는 힐링 여행이었습니다. 가족, 친구들과 함께하는 소중한 시간을 보내고 싶다면, 순창을 여행지로 고려해보세요.

순창 발효 테마 파크에 다녀왔다

즐거운 봄나들이

꽃구경이었다

하루 종일 본 꽃이

평생 본 꽃보다 많을 만큼

꽃구경을 했다

문밖만 나서면 곳곳에서

환한 미소를 머금은

어여쁜 벚꽃을 마주하게 되어

저절로 입에서

탄성이 흘러나온다

즐거운 휴식을 맛보고 돌아왔다

언니와 친구와 동생들과 함께

머무른 시간들이 행복했다

화순에서 광주 담양 곡성 순창

지나는 길목마다 그득히

꽃들이 피어나

우리를 반겨주었다

나이 들어 좋은 친구가 있어 함께 한다는 것

이보다 더 행복할 수 없는 것 같다

또 하나의 추억을 만들어 온 시간

예쁜 꽂도보고

맛있는 것도 먹고

예쁜 카페에 들러서 담소를 나누고

우리의 시간이

얼마나 더 길어질 것인지

아무도 확인시켜 줄 수 없기에

더욱 소중한 시간이 되었다

[건강]불포화지방, 몸에 좋다고 무조건 많이 먹어도 될까? 하루 섭취량과 주의점 총정리

건강을 위해 올리브오일을 자주 드시나요? 알리오올리오처럼 불포화지방이 많은 음식을 먹을 때, 하루에 지방을 100g 이상 섭취해도 괜찮을까요? 오늘은 '불포화지방'의 정의부터 효능, 섭취 가이드까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요.

✅ 불포화지방이란?

불포화지방은 상온에서 주로 액체 형태로 존재하며, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 지방으로 알려져 있습니다. 종류에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등 등푸른 생선
오메가-6 지방산: 해바라기유, 콩기름 등
오메가-9 지방산: 올리브오일, 아보카도

이러한 지방은 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 데 도움을 줍니다.

🥄 불포화지방의 대표 식품

올리브오일
견과류(호두, 아몬드 등)
등푸른 생선(고등어, 참치, 연어 등)
아보카도
식물성 기름류(카놀라유, 해바라기유 등)

🔍 불포화지방의 효능

심혈관 건강 개선
- 혈중 콜레스테롤 수치 개선
- 심장질환, 고혈압 예방
뇌 기능 활성화
- 세포막 형성에 관여
- 기억력 및 집중력 향상에 도움
염증 완화
- 관절염 등 염증성 질환 개선에 효과
피부 건강 유지
- 세포 재생, 피부 보습 및 윤기 유지에 기여

❓ 하루에 불포화지방 100g 먹어도 괜찮을까?

📌 결론부터 말하면, "건강에 좋다고 해도 과하면 독입니다."

왜 그런가요?

총 지방 섭취 권장량
- 하루 **총 지방 섭취량은 전체 열량의 20~30%**가 적정합니다.
- 하루 2000kcal 섭취 기준 → 지방 45~67g (대략 50g)
모든 지방은 1g당 9kcal
- 불포화지방도 예외 없이 고열량입니다.
- 하루에 100g 섭취 시 → 900kcal 추가, 체중 증가 원인 가능성
영양 불균형 우려
- 지방 위주 식단 → 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유 부족 가능성
지방의 '질'과 함께 '양'도 중요
- 특히 오메가-6를 과도하게 섭취하고 오메가-3가 부족하면 오히려 염증 반응 유발 가능성도 있음.

🍝 알리오올리오처럼 기름이 많은 음식, 어떻게 섭취할까?

올리브오일은 분명 건강에 좋은 오일입니다. 하지만 알리오올리오처럼 기름을 넉넉히 사용하는 요리는 한 끼에 지방을 과다 섭취할 수 있어 주의가 필요합니다.

👉 Tip:

하루 중 다른 식사는 기름 사용을 줄이고
채소나 단백질이 풍부한 반찬으로 균형 맞추기
튀김보다는 구이, 찜 요리 활용

✅ 건강한 지방 섭취 가이드라인

하루 총 지방 섭취량: 45~67g (2000kcal 기준)
이 중 불포화지방의 비중을 높이고,
**포화지방(버터, 삼겹살 등)**과 **트랜스지방(마가린, 가공식품 등)**은 줄이기

📌 결론

불포화지방은 건강에 좋은 지방이 맞습니다. 하지만 '많이'보다 '적정하게, 균형 있게' 섭취하는 것이 중요합니다.

하루 100g 이상의 지방 섭취는 체중 증가, 영양 불균형, 중성지방 상승 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.
올리브오일처럼 좋은 지방도 하루 권장 섭취량(총 지방 기준)을 넘기지 않는 선에서 드시는 것이 현명한 선택입니다.

[여행계획]속초 설악 더케이 가족호텔 4박 5일 자차 여행 일정

🚗 서울에서 속초까지, 4박 5일 힐링 여행기 🌊

편안한 이동 + 걷기 부담 없는 일정으로 소중한 친구 함께한 속초 여행

서울에서 자가용으로 출발해 속초까지!
성인 5명이 함께한 이번 여행은, 특히 한 분이 지팡이를 사용하셔서 걷는 일정은 최소화하고,
엘리베이터가 있는 곳 위주로 구성한 무장애 힐링 코스였습니다.

푸른 동해 바다, 설악산의 맑은 공기, 감성 카페와 신선한 맛집들까지.
천천히 여유롭게 다니며 쉼과 즐거움을 모두 누릴 수 있었던 이번 4박 5일 여행!
같은 상황의 가족 여행을 고민 중이라면, 이 일정표가 많은 도움이 될 거예요.

속초 설악 더케이 가족호텔에 머무는 4박 5일 가족여행 일정표입니다. 자차 기준으로 동선 효율성과 지역별 명소, 맛집, 카페 등을 고려해 하루하루 구체적인 시간표로 구성

2025년 5월 서울 → 속초 4박 5일 여행 일정표 (성인 5인, 보행 보조자 포함)

여행 개요

여행 기간: 2025년 5월 18일(일) ~ 5월 22일(목)
인원: 성인 5명 (한 분은 지팡이 사용, 걷기 불편)
숙소: 설악 더케이 가족호텔
이동 수단: 자가용
여행 테마: 힐링, 바다, 자연, 맛집 중심 (걷기 부담 적은 일정 위주)

1일차 – 5월 서울 → 속초 / 설악 케이블카 / 호텔 체크인

09:00 서울 출발 (자가용)
11:30 횡계휴게소 도착 – 점심 (황태국밥)
13:30 설악 케이블카 탑승 (엘리베이터 있음, 무리 없는 코스)
15:00 ‘설악산 가는 길’ 한옥 카페 방문
16:00 호텔 체크인 (설악 더케이 가족호텔 – 엘리베이터 O)
18:00 저녁식사: 황태회관 (주차 편리, 내부 테이블 좌석)
19:30 호텔 내 스파 또는 휴식

2일차 – 5월 속초 시내관광 / 전망 / 바다 감상

08:30 호텔 조식
10:00 속초 엑스포타워 관람 (엘리베이터 있음)
11:00 카페 ‘바다정원’ – 바다 전망 감성카페
12:00 점심: 88생선구이 (주차 O, 1층 식당)
13:30 속초해변 드라이브 (차에서 바다 감상)
15:00 카페 ‘피어나’ – 감성 인테리어, 무단차 구조
16:30 호텔 복귀 / 휴식
18:00 저녁: 청초수물회 (주차장 넓고 출입 쉬움)

3일차 – 5월 강릉 드라이브 코스 / 카페 투어

08:00 호텔 조식
09:00 강릉 출발 (차로 약 1시간 15분)
10:30 안목해변 도착 – 보헤미안 카페에서 바다 감상
12:00 점심: 교동짬뽕 (무단차, 넓은 좌석)
13:30 경포호 드라이브 및 경포대 주변 차내 감상
15:00 모노하우스 카페 (루프탑, 엘리베이터 있음)
16:30 속초 복귀
18:00 저녁: 대포항 활어회센터 (1층, 접근 편리)

4일차 – 5월 속초 근교 관광 / 낙산사 / 여유 일정

08:30 호텔 조식
10:00 아바이마을 드라이브 또는 갯배 체험 (선택)
11:30 점심: 봉포머구리집 – 해물뚝배기 (1층)
13:00 카페 ‘하이씨’ – 라운지형, 바다 전망
14:30 낙산사 방문 (주차장 인근 의상대 일대 짧은 산책만)
16:00 호텔 스파 또는 휴식
18:00 저녁: 설악온천 한우마을

5일차 – 5월 속초 → 서울 복귀

08:30 호텔 조식 및 체크아웃
09:30 출발
12:00 홍천휴게소 점심 – 메밀국수, 감자전 등
14:30 서울 도착

휠체어 대여 관련 참고

숙소: 설악 더케이 가족호텔에 문의 요망 (휠체어 보유 여부 확인)
속초시 보건소 또는 복지센터: 방문객 대상 단기 대여 가능 여부 문의 권장
관광지: 설악산, 엑스포타워 등은 엘리베이터 및 경사로 있음

일상에서 삶의 여정